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2022中考体育跳绳评分标准 一分钟跳绳攻略

2022-04-06 00:10:02 名师指点 访问手机版

  中考体育作为不可缺少的一个考试部分在中考中也是很重要的,很多学生都想知道中考体育跳绳评分标准是怎样的。下面,小编特意为大家整理了中考体育跳绳评分标准,希望能帮助到大家。

中考体育跳绳评分标准是什么?

  体育考试由体育基础测试、体能基础测试和自选强项测试三部分组成,总分30分。由于中考的特殊性,各个地区的中考体育跳绳评分标准是不一样的,具体的各个地区体育跳绳评分标准还要根据自己所在的省份去判断。

中考体育跳绳评拿高分技巧

  1、首先单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

  2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

  3、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

  4、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

  5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

  6、在跳绳的过程中,我们呼吸要有一定的节奏,全身都要放松下来。

  7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话,就是体力问题。

中考体育跳绳注意事项

  1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

  2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

  3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

  4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

  以上就是小编为大家整理的中考体育跳绳评分标准,希望能帮助到大家,更多中考信息可以继续关注本站!